VELKOMMEN TIL TEMPUR MASTERCLASS
Søvn er nødvendighed og må ikke undervurderes, da det er helt essentielt for, at mennesker kan fungere. Søvnekspert, Mikael Ramussens, citat : ”Søvnen er den prisme, hvorigennem alt det andet skinner” er meget sigende for, at kvalitetssøvn en forudsætning for, at vi kan præstere, tænke klart, og fungere i hverdagen.
TEMPUR®s mission er at forbedre søvnen for alle – changing the way the world sleeps! ™ – hvorfor vi i samarbejde med Mikael Rasmussen har skabt ”TEMPUR masterclass” omhandlende søvn.
Herunder kan du høre Mikael fortælle om søvnens historie, vigtigheden af god søvn og hvorfor mennesker har behov for søvn. Samtidigt får du gode råd og simple teknikker til hvordan du kan optimere din nattesøvn.
Søvnekspert
Mikael Rasmussen
Søvnekspert, Mikael Rasmussen, har specialiseret sig i stress, trivsel og ikke mindst søvn og dens betydning for sundhed, trivsel og velvære. Han studerer menneskers søvnvaner og søvnbesvær, og har bl.a. skrevet bogen ”Sov godt hele natten”.
Til daglig arbejder han som både foredragsholder og søvnvejleder, hvor han hjælper danskerne med at optimere og sætte gode rammer for nattesøvnen.
Lektion 1 | TEMPUR MASTERCLASS
SØVNENS HISTORIE
I dette afsnit dykker vi ned i søvnens historie, og hvordan vores adfærd har ændret sig og hvilken indvirkning har dette haft på vores søvn.
Lektion 2 | TEMPUR MASTERCLASS
Er søvn vigtigt?
Søvn er helt central for, at din krop kan restituere og samtidig med, at du sover ’ryddes der op’ i hjernen så du er klar til en ny dag. Dette påvirker både dit stofskifte, dit humør og din evne til at lære nye ting.
Lektion 3 | TEMPUR MASTERCLASS
Søvnbehov
For at søvnen kommer naturligt til os er der nogle faktorer, som skal være på plads for at vi får den bedst mulige søvn. Her kan du høre om vores døgnrytme bidrager med, og hvad et regelmæssigt søvnmønster kan gøre for at optimere din søvn.
Lektion 4 | TEMPUR MASTERCLASS
Forstå din søvn
Søvnen består af forskellige faser. Bliv klogere på de forskellige faser, og hvordan du selv kan bidrage til at optimere kvaliteten af din søvn, så du kan få det maksimale ud af de timer du sover. Og hvor meget skal man egentlig sove?
Lektion 5 | TEMPUR MASTERCLASS
Søvnfremmende adfærd
Regelmæssighed er nøglen til den gode søvn, men også din adfærd spiller en stor rolle for kvaliteten af din søvn. Hvad er god søvnfremmende adfærd og hvilke ting er bedst at undgå? Og hvilken rolle spiller lys, mobilen og motion egentlig?
Lektion 6 | TEMPUR MASTERCLASS
Søvnbesvær
Er søvn et problem for dig kan du her få lidt mere viden omkring de forskellige typer af søvnbesvær. Hvornår er det en god idé at tage til lægen og hvad er helt naturligt.
Lektion 7 | TEMPUR MASTERCLASS
Hjernens aktiveringssystem
Hvad er søvn egentlig for noget? I dette afsnit beskrives den vågne og den sovende hjerne, samt hvad forudsætningerne for aktiveringen af den gode kvalitetssøvn er.
Lektion 8 | TEMPUR MASTERCLASS
De bedste forudsætninger
Sådan skaber du de bedste rammer for din søvn med et bekymringsfrit soveværelse. Og hvad betyder det så rent praktisk?
Lektion 9 | TEMPUR MASTERCLASS
De vigtigste søvnråd
De vigtigste søvnråd, kort fortalt. Find ud af, hvad du gør rigtigt, og hvor du kan få inspiration til nye vaner, der kan forbedre din søvn.
Se også disse artikler
Modtag gode råd og eksklusive tilbud i indbakken
Tilmeld dig hér for information om vores produkter samt eksklusive tilbud fra TEMPUR® Danmark. For information om hvordan din data opbevares, se da vores privatlivspolitik