Søvnbog inkl. IPad cover

Søvnbog inkl. iPad cover

I bogen finder du viden om søvn. Du får eksklusiv adgang til ekspertrådgivning og den nyeste viden om søvn. Den indeholder blandt andet information om søvnfremmende og søvnhæmmende adfærd, som er vigtig at være opmærksom på, hvis du har problemer med at sove. I bogen kan du også læse om søvnens historie og vigtigheden af søvn samt gode råd til ting du kan lave, inden du skal sove. Bogen indeholder også afsnit om søvnergonomi, hvor du får råd til hvordan du opnår en korrekt ergonomisk sovestilling, samt metoder og teknikker, der hjælper dig med at undgå ubehag og forstyrrelser om natten. Desuden får du tips til hvordan du vælger den rette sengebund, madras og pude. Bagerst i bogen er der en søvndagbog, som er med til at give dig et overblik over dine søvnrutiner og dit søvnmønster. Du vil også finde en to-do-liste, som er en anden metode til at tømme dit hoved for tankemylder samt andre redskaber og øvelser, der kan hjælpe dig lidt på vej.