Søvnbogen, der er skrevet i samarbejde med søvnekspert, Mikael Rasmussen og fysioterapeut, Pasi Koistinen, giver informationer, redskaber og øvelser, der kan hjælpe dig til at forbedre og optimere din nattesøvn. IPad coveret giver dig mulighed for at ”putte” din iPad/tablet/laptop og telefon inden sengetid, så du opnår en uforstyrret nattesøvn.
I TEMPUR Søvnbogen dykker vi ned i vigtigheden af den gode nattesøvn og giver dig simple tips og viden om, hvordan du kan optimere din nattesøvn. Søvnbogen giver indblik i søvnens historie, vigtigheden af søvn, hvordan du kan optimere din nattesøvn og hvorfor du skal lægge din mobil fra dig en time før sengetid. Desuden får du metoder og teknikker til at opnå en behagelig soveposition, samt hjælp til at forstå hvordan du finder den helt rigtig pude og madras til dine behov. Du kan bruge det strålebeskyttende iPad cover til at ”putte” din iPad/tablet og mobilen inden sengetid, så du ikke bliver forstyrret af aktiviteter og det blå lys fra skærmen. Dermed kan du opnå en bedre og uforstyrret nattesøvn.
I bogen finder du viden om søvn. Du får eksklusiv adgang til ekspertrådgivning og den nyeste viden om søvn. Den indeholder blandt andet information om søvnfremmende og søvnhæmmende adfærd, som er vigtig at være opmærksom på, hvis du har problemer med at sove. I bogen kan du også læse om søvnens historie og vigtigheden af søvn samt gode råd til ting du kan lave, inden du skal sove. Bogen indeholder også afsnit om søvnergonomi, hvor du får råd til hvordan du opnår en korrekt ergonomisk sovestilling, samt metoder og teknikker, der hjælper dig med at undgå ubehag og forstyrrelser om natten. Desuden får du tips til hvordan du vælger den rette sengebund, madras og pude. Bagerst i bogen er der en søvndagbog, som er med til at give dig et overblik over dine søvnrutiner og dit søvnmønster. Du vil også finde en to-do-liste, som er en anden metode til at tømme dit hoved for tankemylder samt andre redskaber og øvelser, der kan hjælpe dig lidt på vej.