For en bedre og roligere søvn | 15 års garanti
Mindsker ryg- og nakkegener | Fri for bakterier og husstøvmider
Produceret, testet og pakket i Aarup på Fyn
APRIL TILBUD
Spar op til 12.000 kr.
Klik her

Søvnpres - Få nemmere ved at falde i søvn

Har du problemer med at falde i søvn? Så er du ikke alene. De fleste oplever en gang i mellem, at det kan være svært at falde i søvn. Du ligger og vender og drejer dig i måske timevis, før du endelig falder i søvn.

Vi har samlet gode råd til dig, så du kan få en bedre nattesøvn. Se videoen her på siden, og få gode råd til lettere at falde i søvn.

Få en bedre søvn nu - drop sjatsovning og undgå forringet søvnpres

Her i videoen kan du se, hvordan du kan forbedre din søvn ved fx at tage et glas mælk inden sengetid og undgå alkohol og sjat-sovning.

Der kan være mange årsager til, at du har svært ved at falde i søvn om natten. Tre af dem kan bl.a. skyldes:

  • søvnpres
  • ’sjat-sovning’
  • alkohol
  • Hvad er søvnpres?

    Alle mennesker har en biologisk døgnrytme, som gør, at vi oparbejder et naturligt søvnpres, mens vi er vågne. Jo længere vågen du er, jo større bliver søvnpresset, hvilket hjælper dig til lettere at falde i søvn, når det er sengetid.

    Hvis du i løbet af dagen har opbygget et søvnpres, falder du lettere i søvn. Ødelægger du derimod effekten af søvnpresset, kan du have problemer med at falde i søvn.

    Sjat-sovning inden sengetid

    Hvis du sjat-sover, inden du skal i seng, ødelægger du effekten af søvnpresset. Og det forringer din søvnkvalitet og sandsynligvis din døgnrytme.

    Det kan for eksempel være, at du hver aften falder i søvn på sofaen foran fjernsynet eller tager en lur, når du kommer hjem fra arbejde. De små lure du tager, kan gøre det sværere for dig at falde i søvn, når du beslutter dig for at gå i seng.

    Alkohol påvirker din søvn

    Alkohol og søvn går ikke hånd i hånd. Alkohol kan have en negativ påvirkning på din nattesøvn.

    For at få en god nattesøvn, skal du så vidt muligt undgå alkohol, da det i bred forstand kan sammenlignes med en sovepille. Det får dig hurtigt til at falde i søvn, men din søvn bliver også væsentligt dårligere, når alkoholen bevæger sig rundt i blodet natten over.

    Andre årsager til at du har svært ved at falde i søvn

    Der kan også være andre årsager til, at du har svært ved at falde i søvn, eller at du oplever en afbrudt nattesøvn.

    Det kan for eksempel være, hvis du er udsat for blåt lys fra din mobil eller dit TV før sengetid. Her kan du gemme din mobil væk i TEMPURs mobilcover og i stedet læse i TEMPURs søvnbog.

    Se hvordan mobiler i soveværelset påvirker din nattesøvn