For en bedre og roligere søvn | 15 års garanti
Mindsker ryg- og nakkegener | Fri for bakterier og husstøvmider
Produceret, testet og pakket i Aarup på Fyn
APRIL TILBUD
Spar op til 12.000 kr.
Klik her

Skærmtid - Undgå mobiler i soveværelset

Du ved det nok allerede – søvn er vigtigt for din sundhed og dit generelle velvære. En god nats søvn forbedrer både din mentale og fysiske sundhed. Du har formentlig også oplevet at sove dårligt. Det kan ofte mærkes dagen efter, hvor du føler dig træt, uoplagt og måske lidt irritabel.

Søvnforstyrrelser er ikke ualmindeligt, men der er steder, du kan sætte ind for at forbedre din søvn – fx ved at undgå mobiler i soveværelset og begrænse din skærmtid om aftenen.


Hvorfor er mobiler i soveværelset en dårlig idé?

For at få en god og dyb søvn anbefaler vi, at du gemmer din mobil væk en time, før du skal sove – og det er der en rigtig god grund til.

For at kunne sove skal din hjerne producere søvnhormonet melatonin. Det er det, som gør dig søvnig.

Når du kigger på en skærm - fx din mobil eller TV om aftenen, minder skærmens blå lys om dagslys, og det får din hjerne til at tro, at det er højlys dag. Det betyder, at din hjerne ikke producerer nok melatonin, og din krop udskyder derfor trætheden. Når du bliver eksponeret for blåt lys før sengetid, får du derfor sværere ved at falde i søvn.

SMS’er, notifikationer og mails forstyrrer sin søvn

Mindre produktion af søvnhormonet melatonin er ikke den eneste negative effekt, som mobiler i soveværelset kan have.

Mobiler i soveværelset kan også skabe søvnforstyrrelser, hvis du for eksempel får en SMS, mail eller Facebook-notifikation i løbet af natten. Hvis din søvn bliver afbrudt af SMS’er eller mails, bliver dine søvnfaser ødelagt.

For at få den bedste søvn, bør du derfor lægge mobilen i et andet rum om natten eller gemme den væk, så den ikke forstyrrer din nattesøvn.

Gem mobilen væk og undgå dårlig søvn

Her i videoen kan du se, hvordan du kan forbedre din søvn ved at gemme din mobil væk i TEMPUR mobilcoveret, så du ikke vågner om natten. Og i stedet for at blive underholdt af en skærm, så kan du læse i TEMPUR søvnbogen.

Begræns din skærmtid om aftenen og få en bedre nattesøvn

Det kan være svært at lægge mobilen væk om aftenen, ligesom det også kan være svært at slukke for TV’et, når du er i gang med at se en god serie eller film.

På de fleste smartphones, kan du dog begrænse skærmtiden ved at sætte en timer, der fortæller dig, hvornår du bør lægge mobilen fra dig. Med en skærmtidsbegrænser blokerer du for apps og andre funktioner på telefonen.

Når din skærmtidsbegrænser begynder, kan du passende lægge din telefon i TEMPUR mobilcoveret og læse i fx søvnbogen i stedet for.