Søvnpres

ZZZ...

Har du nogensinde følt det overvældende behov for at lægge dig ned og sove? Det er sandsynligvis resultatet af søvnpres.

Søvnpres handler om den naturlige følelse af træthed og behov for at sove, når vi har været vågne i lang tid. Det er kroppens måde at signalere, at vi har brug for hvile og søvn.

Når vi er vågne, opbygger vores krop en grad af søvnpres, der gradvist øges over tid. Dette skyldes en række biologiske mekanismer og hormonelle ændringer, der regulerer vores søvncyklus.

Hvad er søvnpres?

Alle mennesker har en biologisk døgnrytme, som gør, at vi, i løbet af dagen, oparbejder et naturligt behov for at sove, når det bliver sengetid. Dette kaldes søvnpres. For at opnå en god nats søvn, handler det om at øge søvnpresset. Jo længere tid du er vågen, jo større bliver søvnpresset som ’presser’ dig til at sove, når du nærmer dig sengetid. Dermed hjælper søvnpresset dig til at falde nemmere i søvn. Ødelægger du dit søvnpres, kan du have problemer med at falde i søvn.

De fleste har prøvet at deres søvnpres er blevet forstyrret. Du går i seng, kun for at ende med at vende og dreje sig i timevis, uden at kunne falde i søvn.

Der kan være mange årsager til, at du forstyrrer dit søvnpres, og dermed har svært ved at falde i søvn om aftenen, fx sjatsovning og alkohol. Det kan også være den sene aftenkaffe eller hård motion lige inden sengetid.